Minum kopi dan teh yang merupakan sumber kafein sering kali dilakukan
banyak orang sebelum memulai aktivitas sehari-harinya atau untuk
meningkatkan konsentrasi. Namun, bagaimana jika diminum sebelum
berolahraga?
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan Journal of Applied
Physiology, minum beberapa cangkir kopi sebelum berolahraga atau
melakukan aktivitas fisik bisa membuat seseorang merasa lebih senang
atau bahagia. Bahkan dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik
pascalatihan fisik atau berolahraga.
Para peneliti kemudian melakukan percobaan dengan menerapkan
rutinitas minum minuman berkafein pada pagi hari, lalu pergi ke gym,
sarapan dengan minum secangkir minuman lain, dan makan siang.
Sebanyak 14 orang dewasa meminum kafein 90 menit sebelum mengayuh
sepeda di gym. Hasilnya, mereka yang minum kafein merasa dapat mengayuh
lebih mudah dan lebih menikmati aktivitas fisik tersebut setelahnya.
"Ada beberapa bukti bahwa kafein mengandung zat yang dapat
mempengaruhi rasa bahagia seperti dopamin dan serotonin," kata penulis
studi Matthew Schubert seperti dikutip dari Yahoo Health.
Selain itu, tim Schubert juga ingin melihat apakah konsumsi kafein
dapat mempengaruhi banyaknya seseorang saat makan. Hasilnya, mereka yang
diberi plasebo dapat makan siang dengan 400 kalori. Sedangkan yang
meminum kafein, makan dengan 72 kalori lebih sedikit.
Menurut Schubert, ketika mereka menikmati aktivitas fisiknya maka
akan mempengaruhi nafsu makan menjadi kurang. Berdasarkan penelitian
lain, kafein merangsang produksi hormon
cholecystokinin yang dapat membuat seseorang merasa kenyang dan pembakaran lemak.
Bahkan, banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi bisa
meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga dan mengurangi risiko
nyeri otot sebesar 48 persen.