Efek diet yoyo sering dialami oleh banyak orang. Tak jarang orang
yang turun dua kilo justru kemudian naik tiga kilo lantaran tidak
menjaga pola makan. Berikut beberapa tips mencegah berat badan naik
kembali usai diet agar usaha Anda tidak sia-sia.
Jangan membuat target yang tidak realistis. Satu kilo per minggu itu
sudah cukup. Jika Anda membuat target yang terlalu berat, diet akan
menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Anda juga cenderung
membuat tubuh menjadi dalam kondisi selalu kelaparan. Hal ini justru tak
baik.
Saat kelaparan, biasanya kita cenderung makan lebih banyak. Jadi
lebih baik jangan membuat tubuh terlalu lapar. Fokus juga pada rencana
diet yang sudah kita tetapkan. Main-main saat diet biasanya membuat
penurunan berat badan tak efektif. Ketika Anda sudah selesai ‘diet’ pun
berat badan malah bisa melambung naik.
Satu tips penting mencegah berat badan naik kembali usai diet adalah
mengubah diri sendiri. Sebab, ketika Anda tak mengubah pola makan dan
gaya hidup, besar kemungkinan berat badan lama akan kembali. Jadi,
jangan hanya berolahraga dan menjaga makanan saat diet saja.
Saat target berat badan terpenuhi, jangan lupa untuk tetap aktif
melakukan sejumlah kegiatan, mulai dari olahraga dan aktivitas fisik
lain agar bentuk tubuh tetap terjaga. Jadikan kebiasaan ini sebagai
rutinitas.
Hal terakhir yang perlu diperhatikan agar berat badan tak naik lagi
usai diet yaitu berkomitmen penuh pada pola makan sehat. Dalam menjaga
berat badan ideal tak ada yang lebih penting dari memilih
makanan-makanan sehat. Jika Anda melakukan semua hal terurai di atas,
maka dijamin tubuh idaman pun akan senantiasa ideal.